Govedina lo mein | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 kilograma govejega zrezka brez kosti, narežemo 1 cm debeline
• 1 žlica kuhinjskega olja
• 1 velika čebula, narezana na rezine
• 1 8 unč lahko na koščke narezan vodni kostanj
• 1 4, 5 unča kozarca (odcejena teža) cele gobe, odcejene
• 1 12 unč kozarca zmešajte v omaki
• 1 žlica hitro kuhanja tapioke
• 1 16 unč paket zamrznjenega brokolija, cvetače in korenja
• ⅓ skodelice indijskih olupkov
• 12 unč posušenih loin rezancev

Navodila

• Korak 1

  Odrežite maščobo iz mesa. Meso narežite na 1-palčne koščke. V veliki ponvi, rjavo meso, pol naenkrat, v vročem olju. Odcedite maščobo. Dati na stran.

• 2. korak

  Čebulo postavite v 3-1 / 2- ali 4-četrt počasni štedilnik. Dodajte meso, vodni kostanj in gobe. V manjši posodi zmešamo skupaj omako in tapioko. Zmes prelijemo v štedilnik.

• 3. korak

  Pokrijte in kuhajte na nizki vročini 7 do 9 ur ali na nastavitvi pri visoki vročini 3-1 / 2 do 4-1 / 2 uri.

• 4. korak

  Če uporabljate nastavitev pri nizki toploti, preklopite na nastavitev pri visoki toploti. Vmešajte zamrznjeno zelenjavo. Pokrijte in kuhajte 30 do 40 minut več ali dokler zelenjava ne postane hrustljava. Vmešajte indijske rezance. Medtem skuhajte lo mein rezance v skladu z navodili za pakiranje; odtok. Mesno mešanico servirajte čez lo mein rezance. Naredi 8 obrokov.

Za enostavno čiščenje:

Počasi štedilnik položite s počasnim pokrovom za štedilnik za enkratno uporabo. Dodajte sestavine po receptu. Ko je vaša jed končana, kuhajte hrano iz počasnega štedilnika in preprosto odložite prilogo. Ne dvigajte ali prevažajte posode za enkratno uporabo s hrano v notranjosti.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 447 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 95 mg holesterola, 995 mg natrija, 52 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 35 g beljakovin.