Azijski losos z vetrom zelenja | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 kilogram svežih ali zamrznjenih filejev lososa (odmrznjen)
• ½ skodelice in 1 žlica. polnjeni azijski preliv za solate, kot je sezamov ingver
• 6 skodelic raztrganih mešanih solatnih zelenic
• 1 srednje oranžna, olupljena in odrezana

Navodila

• Korak 1

  Izperite losos; pat suha. Razrežite na 4 koščke. Lovite losos na namaščen neogrevan stojalo za ponev z brojlerjem 4 centimetre od vročine 6 do 9 minut ali dokler losos ne začne zlahka lupiti. Na polovici brizganja namažite z 1 žlico preliva. Ovitek; obdrži toplo.

• 2. korak

  V solatni skledi kombinirajte zelene in oranžne odseke. V veliki ponvi do vrele preostale 1/2 skodelice preliva. Vrelo nežno, nepokrito, 1 minuto. Odstranite s toplote. Prelijemo z zelenjem; metati.

• 3. korak

  Zeleno razdelite na 4 servirne krožnike. Na vrh z lososom. Postrezite takoj. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 397 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 5 g polinenasičenih maščob, 4 g mononenasičenih maščob), 67 mg holesterola, 623 mg natrija, 20 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 16 g sladkorja, 24 g beljakovin.