- Ne puščajte svetlečih luči po 20. uri. Svetloba telesu sporoča, da je še vedno podnevi, torej ni čas za posteljo.
- Tri ure pred spanjem ne telovadite. To se je pokazalo, da vas poživlja.
- Ne glejte v uro. Če imate težave z zaspanjem, ga obrnite proti steni. Preverjanje vsakih nekaj minut, da vidite, kako malo časa vam je ostalo za spanje, vas bo samo še bolj vznemirjalo.
- Ne ostanite v postelji, če se spopadate s spanjem. Zapustite spalnico in naredite nekaj sproščujočega. Poskusite znova, ko se počutite zaspani.
- Ne pijte alkohola v štirih urah pred spanjem, ker bo povzročil plitvo spanja. In ne pijte kave ali drugih pijač s kofeinom od poldneva. Vaš popoldanski utrip vas lahko stane: Spodbudni učinki kofeina trajajo do 12 ur.
