Kazalo:
- Najboljši zdravi letališki prigrizki
- Najboljši zdravi prigrizki na poti
- Najboljši domači potovalni prigrizki
Tako kot vaš avto ali letalo tudi vi potrebujete bencin za napajanje skozi stresno potovanje. Namesto da se zanašate na brezplačne letalske prevoznike (peščica perecev vas bo zadržala le toliko časa!) Ali bombone na bencinskih črpalkah, se natočite s temi zdravimi potovalnimi prigrizki.
9 načinov se zdravniki izogibajo bolezni med potovanjem
Z manj kot 300 kalorijami in več kot 7 grami beljakovin na porcijo vam bodo ti grižljaji na letaliških trgovinah, lahki obroki iz restavracij s hitro prehrano in domači potovalni prigrizki za pakiranje pomagali, da se odmaknete od objemov, ko se približate vaš cilj.
Najboljši zdravi letališki prigrizki
1. Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go paket (190-220 kalorij, 4-7 g beljakovin)
Suho sadje tej zdravi popotniški hrani doda ravno pravšnjo mero sladkobe. Preproste sestavine (na primer vanilijev fižol, čili čili in limona) močno vplivajo na to, da te mešanice povišajo več kot običajni oreški prigrizek. Odločite se za možnost medu mandljev za največ beljakovin na zavojček.
Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go paket (škatla 12), 26, 44 USD
2. 7-unča FAGE Skupaj 2-odstotni grški jogurt + 1 jabolko (140 kalorij, 20 g beljakovin)
Košček svežega sadja združi z mladičem grškega jogurta, ki ga vsebuje beljakovina, brez dodanega sladkorja. Ker ni dovoljeno TSA, da bi prenesli varnost v tej velikosti, preklopite FAGE (ali podoben popolnoma naravni grški jogurt) iz hladilnega oddelka letališke okrepčevalnice.
7 unč FAGE Skupaj 2 odstotka grškega jogurta, 2, 63 dolarja
3. RXBAR polnovredna beljakovinska hrana (210 kalorij, 12 g beljakovin)
Jajčni beljak in oreški napolnijo te palice z beljakovinami, ki spustijo apetit. Brez sladkorja, mlečnih izdelkov, glutena in soje - v resnici je skoraj vse, kar je v notranjosti, navedeno na sprednji strani embalaže. (Na primer, Coconut Chocolate RX Bar je tri beljaka, šest mandljev, štiri indijske oreške in dva datlja, poleg tega pa še malo čokolade, morske soli in kokosa.)
RXBAR polnovredna hrana za beljakovine (škatla 12), 26, 73 dolarja
4. Justinovo klasično mandljevo maslo za stiskanje + 1 banana (295 kalorij, 8 g beljakovin)
Bodite pozorni na alergije na arašidovo olje, ko uživate v popravilu orehovega masla. Te embalaže iz mandljevega masla so dovolj majhne, da lahko preidejo skozi varnost, zato jih v vrečko z veliko škatlico zložite več, da se razprostirajo na bananah, šamar na bagele in vmešate v ovseno kašo. Z 18 grami zdrave maščobe vas bo ta potovalni prigrizek zadrževal kar nekaj časa!
Justinov klasični paket iz mandljevega masla (škatla 10), 11, 90 USD
Najboljši zdravi prigrizki na poti
5. Starbucks Sous Vide jajčni zalogaji: piščanec Chorizo Tortilla (230 kalorij, 15 g beljakovin)
S polnimi jajčki (rumenjaki vsebujejo skoraj vso hrano, zato jih ne preskočite!), Skuto in piščančjo klobaso chorizo, dva od teh mehiških mehurčkov zajtrkujeta presenetljivo količino beljakovin v majhnem zavitku. Kot pri večini restavracijske hrane je tudi ta zdrava prigrizek na poti precej natrijeva, zato jo dodajte s steklenico vode.
6. Chick-fil-A Naggets na žaru (140 kalorij, 25 g beljakovin)
Ti piščančji nageljčki na žaru poleg zajetnega odmerka beljakovin oskrbujejo še 10 odstotkov vaših potreb po vitaminu C. Pazite le, da se pametno posladkate, saj se vaše možnosti v prehrani močno razlikujejo.
- Chick-fil-A omaka: 140 kalorij
- Omaka iz česna in zelišč: 140 kalorij
- Polinezijska omaka: 110 kalorij
- Medena gorčična omaka: 45 kalorij
- Omaka z žara: 45 kalorij
- Sladka in začinjena omaka Sriracha: 45 kalorij
- Omaka iz bivola Zesty: 30 kalorij
7. Jimmy John's Turkey Tom Unwich (230 kalorij, 14 g beljakovin)
Nisi vajen jezika Jimmyja Johna? Unwich = sendvič, narejen iz solate "žemljica" namesto baguete. To pomeni, da to naročilo ni samo prijazno keto dieti, ampak tudi brez glutena. Turčija, paradižnik in majoni so valjani v ovojnici solate. Vprašajte za avokadov namaz (25 kalorij) namesto majo (150 kalorij), da bo ta zdrava potovalna malica še vitkejša.
8. Dunkin 'Wake-Up ovitek z jajcem in turško klobaso (240 kalorij, 13 g maščobe)
Ker to ustvarjanje iz jajčnih in puranih klobas služi v tortilji, ne pa v hamburgerju, piškotu ali angleškem muffinu, je ogljikovih hidratov dokaj malo. Jajca, ki imajo 6 gramov beljakovin, ne smejo biti rezervirana samo za zajtrk. Sijajni so kot zdrava hrana za potovanje, ne glede na to, ali so kuhani ali vključeni v sendvič.
Najboljši domači potovalni prigrizki
9. Hrustljav PB in A ovoj (254 kalorij, 8 g beljakovin)
V drugih novostih tortilje v notranjosti tortilje lahko ta okrasni nadev naredite sami z najljubšim orehovim maslom ali nadomestkom orehovega masla. Samo pet minut traja, da jih sestavite, da jih delite kot super prigrizek za vso družino. Otroci bodo oboževali vrtečasto obliko!
10. Mešani smoothie iz jagodičja (203 kalorije, 10 g beljakovin)
Ta grški recept za jogurt in sadni smoothie vlijte v sušilnik s slamico in lahko srknete, ko kliknete na tempomat in začnete prečkati kilometre. Popolna žlica medu je dovolj za sladkanje vsake porcije, ko so v mešanici tudi banane, jagode in granatni sok.
11. Chia puding s sadjem (161 kalorij, 7 g beljakovin)
Chia semena v drobno zapakirajo veliko vlaknin in beljakovin. Čez noč jih namočite v kokosovo mleko, grški jogurt, javorjev sirup in vanilijo, preden prelijete s sadjem in pakirate to zdravo potovalno malico.
