Turki tacos | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Razpršilo za kuhanje
• 1 skodelica nasekljane čebule (1 velika)
• 1 strok česna, mleto
• 2 skodelici nasekljanega kuhanega purana
• 1 8 unč paradižnikove omake
• 1 4 unče zelene čili paprike na kockice, odcejene
• 12 taco školjk
• 2 skodelici nasekljane solate
• ½ skodelice sesekljanega paradižnika (1 medij)
• ½ skodelice drobno narezanega cheddar sira in / ali sira Monterey Jack (2 unci)
• Salsa (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Neprimerno veliko ponev s brizganjem razpršite. Na srednji vročini segrejte ponev. Dodamo čebulo in česen; kuhamo, dokler čebula ne zmehča. Vmešajte puranje, paradižnikovo omako in čili papriko. Vročina skozi.

• 2. korak

  Piščančjo mešanico razdelite med školjke taco. Na vrh položite solato, paradižnik in sir. Po želji postrezite s salso. Naredi 6 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 286 kalorij, (4 g nasičenih maščob, 3 g polinenasičenih maščob, 5 g mononenasičenih maščob), 51 mg holesterola, 473 mg natrija, 25 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 4 g sladkorja, 19 g beljakovin.