Turčija in riževa juha | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 skodelice piščančje juhe
• 1 skodelica vode
• ¼ čajna žlička posušenega rožmarina, zdrobljena
• ¼ čajna žlička popra
• 1 10 unč paket zamrznjene mešane zelenjave (2 skodelici)
• 1 skodelica riža, ki se hitro kuha
• 2 skodelici nasekljanega kuhanega purana ali piščanca
• 1 14, 5 unče narezan paradižnik

Navodila

• Korak 1

  V veliki ponvi združite juho, vodo, rožmarin in poper. Pripeljemo do vrenja. Vmešajte mešano zelenjavo in riž. Vrnite v vrelo; zmanjšati toploto. Pokrijte in kuhajte 10 do 15 minut ali dokler zelenjava in riž ne postaneta mehki. Vmešajte puranje in nešolan paradižnik; toplota skozi.

Prehranske izmenjave:

1 škrob, 2 pustega mesa, 1 zelenjava.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 209 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 36 mg holesterola, 699 mg natrija, 24 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 20 g beljakovin.