Turčija in testeninska solata | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 6 unč posušenih radiatorjev ali testenin iz rotellija
• 1 srednje jabolko, jedrc in narezano na zelo tanke rezine
• 1 žlica limetinega ali limoninega soka
• ½ kilograma dimljene purane prsi, narezane na koščke velikosti
• 1 skodelica svežih jagod, razrezana na četrtine
• ½ skodelice narezane zelene barve
• ¼ skodelica navadnega jogurta brez maščobe
• 2 žlici majoneznega preliva ali solatnega preliva
• 2 žlici mleka brez maščobe
• 4 čajne žličke gorčice v slogu Dijon
• ½ čajne žličke semen zelene
• 1 žlica svežih listov majarona

Navodila

• Korak 1

  Kuhajte testenine v skladu z navodili za pakiranje; odtok. Izperite s hladno vodo in ponovno odcedite. Jabolčne rezine vržemo z limetinim ali limoninim sokom, da jih premažemo. V veliki mešalni skledi združite kuhane testenine, jabolka, purana, jagode in zeleno.

• 2. korak

  Za preliv v majhni mešalni posodi združite jogurt, majonezni preliv ali solatni preliv, mleko, gorčico in semena zelene. Dresing preliv nad mešanico testenin; nežno metanje na plašč. Na vrh z majaron. Naredi 8 stranskih ali 4 glavne obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 140 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 12 mg holesterola, 415 mg natrija, 23 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 10 g beljakovin.