Teriyaki piščančji rezanci solata | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 3 unča paket ramenskih rezancev z okusom piščanca
• ¼ skodelica riževega kisa ali belega vinskega kisa
• 2 žlici pomarančnega soka
• 2 žlici solatnega olja
• Nekaj ​​črtic stekleničeno omako z vročo papriko
• 6 skodelic raztrganih mešanih solatnih zelenic
• 2 skodelici sveže zelenjave, kot so stročji fižol, razpolovljeni grahovi stroki in / ali narezano korenje, rumena poletna bučnica, bučke, kumara in / ali čebula
• 2 pomaranči, olupljeni, razpolovljeni po dolžini in tanko narezani
• 12 unč piščančjih prsi brez kože, brez kosti
• 2 žlici kuhinjskega olja

Navodila

• Korak 1

  Za preliv v kozarcu z vijaki zajemite okusni zavitek iz ramenovih rezancev, kisa, pomarančnega soka, solatnega olja in pekoče omake. Pokrijte in dobro pretresite; dati na stran.

• 2. korak

  V veliki solatni skledi kombinirajte zeleno solato, zelenjavo in rezine pomaranče; nežno meče, da se združi. Lomite rezance ramen na koščke; dodajte v solato. Pokrijte in hladite do 1 ure.

• 3. korak

  Medtem narežite piščanca na tanke trakove velikosti ugriza. Kuhalno olje nalijte v vok ali veliko ponev. Segrejte na srednje močni vročini. Fry piščanca mešamo v vročem olju 2 do 3 minute ali toliko časa, da piščanec ni več rožnat.

• 4. korak

  Medtem ko se piščanec kuha, preliv prelijte čez mešanico solate; nežno metanje na plašč. Pustite stati približno 5 minut, da se rezanci zmehčajo, občasno mečite.

• 5. korak

  Solati dodajte piščančje in ponve; nežno meče, da se združi. Po želji potresemo z grobo mletim poprom. Postrezite takoj. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 351 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 45 mg holesterola, 521 mg natrija, 30 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 21 g beljakovin.