Taco verde simmer omaka | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 11 unč pločevinke tomatillos, izpraznjene
• 4 sveže paprike poblano čili, semenjene in grobo sesekljane *
• 2 majhni čebuli, razrezani na četrtine
• 4 čajne žličke mlete kumine
• 2 žlički mletega koriandra
• 4 stroki česna, mleto
• ¼ čajna žlička črnega popra

Navodila

• Korak 1

  V predelavi hrane združite vse sestavine. Pokrijte in obdelajte do gladkega.

• 2. korak

  Zmes razdelite na tri dele skodelice in postavite v nepredušne posode. Shranjujte v hladilniku do 5 dni. Uporabite v naslednjih receptih počasnega štedilnika. Po želji služite kot nachos nad tortiljenimi čipsi, kot solate nad zelenico ali zmetani z zrni ali kot tacos ali burritos v tortiljah ali taco školjkah, dodajte želene prelive,

Piščanec Taco Verde

Piščančja stegna brez kosti brez kosti postavite v 2 1 / 2- ali 4-qt. počasen štedilnik. Dodajte eno porcijo omake Taco Verde Simmer. Pokrijte in kuhajte na nizkih 3 1/2 do 4 ure ali visoko 2 1/4 ure. Z dvema vilicama odstranite piščanca in grobo zdrobite. V omako vmešajte nasekljan piščanec. Vmešajte 1/2 skodelice nasekljanega svežega cilantra. Naredi 12 obrokov (1/2 skodelice). Na porcijo: 105 kalorij, 15 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov, 4 g skupne maščobe (1 g nasičenih maščob), 71 mg holesterola, 1 g vlaknin, 0 g skupnega sladkorja, 2% vitamina A, 37% vitamina C, 104 mg natrija, 1% kalcija. 7% železa

Zrezek Taco Verde

Odrežite maščobo od 1 1/2 do 2 lb govejega zrezka in potresemo z 1/2 žlice soli. Meso dajte v 3 1 / 2- ali 4-qt. počasen štedilnik. Dodajte eno porcijo omake Taco Verde Simmer. Pokrijte in kuhajte na nizkih 7 do 8 ur ali visokih 3 1/2 do 4 ure. Odstranite in tanko rezite meso. V omako vmešajte narezano meso. Vmešajte 1/2 skodelice nasekljanega svežega cilantra. Naredi 12 obrokov (1/2 skodelice). Na porcijo: 104 kalorije, 13 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov, 5 g skupne maščobe (2 g nasičenih maščob), 38 mg holesterola, 1 g vlaknin, 0 g skupnega sladkorja, 2% vitamina A, 37% vitamina C, 160 mg natrija, 2% kalcija, 8% železa

Shraniti

Mešanico piščanca, govedine ali fižola prenesite v nepredušno posodo. Shranjujte v hladilniku do 5 dni.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 10 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 24 mg natrija, 2 g ogljikovih hidratov, 0 g vlaknin, 0 g sladkorja, 0 g beljakovin.