Bujen sadni smoothie | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 8 unč pločevinke ananasa (paket sokov)
• 1 velik zrel mango
• 1 velika zrela banana
• Jogurt iz škatle z ananasom v škatlici 8 unč
• Sveži listi meta ali mango (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Ananas odcedite, rezervirajte sok. Pokrijte in ohladite sok. Mango olupite in narežite na polovico (rezanje okoli semen). Odstranite seme; zavreči. Mango narežite na koščke. Olupite in rezite banano. V skledi s srednje zamrzovalno maso združite ananas, mango in banano. Pokrijte in zamrznite 2 uri ali dokler se ne utrdi. V času serviranja v posodi za mešalnike združite rezerviran ananasov sok, zamrznjeno sadje in ananasov jogurt. Mešajte do gladkega. Ko mešalnik teče, dodajte ledene kocke, eno po eno, skozi odprtino v pokrovu. V sadno mešanico dodajte dovolj kock ledu, da bo enaka skupni količini sadja in ledu 4 skodelice. Mešajte do gladkega. Postrezite takoj. Po želji okrasite s svežo meto in narezanim mangom. Naredi 4 obroke (8 unč).

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 152 kalorij, 3 mg holesterola, 33 mg natrija, 35 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 3 g beljakovin.