Obloge iz azijske piščančje solate brez kuhanja | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 3 zelene čebule
• ½ 6 unč paket hlajenih kuhanih piščančjih prsi
• ½ srednje zelene sladke paprike, posejane in razrezane
• 3 žlice riževega kisa
• 1 čajna žlička sezamovega ali olivnega olja
• ¼ - 0, 5 čajne žličke črnega popra
• ¼ čajna žlička zdrobljene rdeče paprike (neobvezno)
• 1 skodelica nasekljanega zelja
• 2 žlici vode
• 2 žlici sojine omake z zmanjšano količino natrija
• 8 listov maslačke (bostonska ali bibb) zelena solata (približno 1 majhna glava)

Navodila

• Korak 1

  Odrežite in zavrzite koreninske konce zelene čebule. Odrežite in rezite zelene vrhove in odložite. V predelavi hrane združite bele dele zelene čebule, piščančje prsi, sladko papriko, 1 žlico kisa, olje, črni poper in po želji zdrobljeno rdečo papriko. Pokrijte in pulzirajte z več vklopov, dokler piščančja zmes ni drobno sesekljana. Prenesite v srednje posodo. Za združevanje dodamo zelje in vržemo. Piščančjo mešanico razdelite na štiri posode za varno mikrovalovno pečico; mrzlica.

• 2. korak

  Za drobno omako v majhni skledi združite narezane vrhove zelene čebule, preostale 2 žlici kisa, vodo in sojino omako. Razdelite med 4 majhne zabojnike.

Tote:

Piščančjo mešanico, solato in omako pakirajte ločeno v izolirano posodo z zavitki ledu. Če želite služiti, pokrijete skledo piščančje mešanice z zračenim plastičnim ovojem. Mikrovalovna pečica s 100-odstotno močjo (velika) od 45 do 60 sekund ali dokler se ne segreva, mešamo enkrat na pol kuhanja. Na vsak list solate nalijemo zaokrožene 2 žlici piščančje mešanice. Razvaljamo in po želji prerežemo na pol. Postrezite s ponev omako.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 58 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 11 mg holesterola, 333 mg natrija, 4 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 3 g sladkorja, 7 g beljakovin.