Kazalo:
- 2. Špinačni pomarančni smoothie
- 3. Sendvič s čičerikovo solato
- 4. Energijski ugrizi brez peke
- 5. Olupljeni kale čips
- 6. Teriyaki rezanci Stir-Fry
- 7. Makaroni in sir brez mleka
- 8. Chia Fudgy Brownies
Če vam kavna črna ni všeč, lahko postane brez mleka izziv za novo mamo. In ker je vaša vsakodnevna rutina že prenovljena, je lepo ohraniti vsaj nekaj ostankov prejšnjega življenja. Ohranite svoj jutranji obred za kavo s tem domačim, tri sestavnim kavnim kremnim dodatkom. Recept dobite na Kuhinjski pogodbi.
2. Špinačni pomarančni smoothie
Smoothies je lahko nov rešitelj mame: hiter, enostaven in hranljiv. Ta špinačni oranžni smoothie je še posebej primeren za poporodno obdobje - ima špinačo za železo, pomaranče za vitamin C in kokosovo vodo, da vas obdrži hidratacijo. Recept dobite pri Savvy Sassy Moms.
3. Sendvič s čičerikovo solato
Za hitra, koristna kosila si pripravite šaržo s čičerikovo solato za sendviče ves teden (ali pa pripeljite novo mamo v življenju!). Ne smete nadomestiti nasekljanega piščanca ali trdo kuhanih jajc; bodisi bodite prepričani, da izberete sojo brez soje. Recept dobite pri vaniliji in fižolu.
4. Energijski ugrizi brez peke
Te brezgrizne energijske grižljaje izpolnjujejo na več načinov kot polnjenje ovsa (ki ga priporočajo tudi nekateri svetovalci za dojenje za povečanje oskrbe z mlekom) in čokoladnih čipsov za nasičenje sladkega zoba. Recept dobite na Gimme Some Oven.
5. Olupljeni kale čips
Če ste pripravljeni za slano prigrizek, so domači čipsi iz ohrovta okusen, zdrav način, da dobite svoj slani, hrustljav fiks brez mleka ali soje. Recept dobite na Better Homes & Gardens.
6. Teriyaki rezanci Stir-Fry
Ko se življenje zasede (in mislim, da imam novega malčka temu opisu popolnoma ustreza), se močno zanašam na zmešaj, da na hitro pojem zelenjavo. O tem natančno govorim o tej zelenjavni rezanci teriyaki iz rezancev - bodite prepričani, da uporabite kokosovo olje, če boste uživali brez soje. Recept dobite pri Wife Mama Foodie.
7. Makaroni in sir brez mleka
Ta nemalična hrana za klasično udobno hrano je spretno poimenovana Butternut Mac n Tease, vendar zaupajte, da je tako zadovoljujoča kot njen pravi sestrični bratranec. Osnova pireja iz bučkine oreščke in beli fižol poskrbijo za zdravo, kremasto osnovo, prehranski kvas pa prinese sirast okus. Nasvet: nasad sončničnih drobtin je dober na skoraj vsem. Recept dobite pri Mojih novih koreninah.
8. Chia Fudgy Brownies
Nazadnje in morda najpomembnejša sladica. Najboljši način, da zagotovite, da vaše priboljške ne vsebujejo mleka ali soje, je, da naredite svoje - samo preverite nalepko na svoji čokoladi in se prepričajte, da ne vsebuje nobene. Te piškote je zelo enostavno narediti in na koncu dneva zagotavljajo dobro zasluženo čokoladno poslastico. Recept dobite na Better Homes & Gardens.
