Marelični piščanec z nižjimi hidrati | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 ½ kilograma brez piščančjih stegen brez kože
• 1 žlica kuhinjskega olja
• 2 skodelici zamrznjene majhne cele čebule, odmrznjene
• 4 srednje korenje, narezano 1/2 palca debelo
• Sol
• Črni poper
• ½ skodelice piščančje juhe
• ⅓ skodelica mareličnega namaza z nizkim sladkorjem
• 2 žlici hitro kuhanje tapioke, po želji zmlet
• 1 - 2 žlici gorčice v slogu Dijon
• ⅛ čajna žlička mlete paprike
• Vroče kuhani rjavi riž (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V zelo velikem ponvi rjavi piščanec, pol naenkrat, v vročem olju. (Po potrebi dodajte še olje.) Odložite.

• 2. korak

  V počasnem kuhalniku 3-1 / 2- ali 4-četrtine kombinirajte čebulo in korenje. Na vrh s piščancem. Piščanca potresemo s soljo in poprom. V majhni skledi zmešamo juho, marelični namaz, tapioko, gorčico in papriko. V kuhalniku prelijte piščanca in zelenjavo.

• 3. korak

  Pokrijemo in kuhamo na nizki temperaturi 8 do 9 ur ali na visoki vročini 4 do 4-1 / 2 uri. Piščanca in zelenjavo postrezite z nekaj kuharskih sokov. Po želji postrežemo z vročim kuhanim rižem. Naredi 8 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 247 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 113 mg holesterola, 234 mg natrija, 13 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 29 g beljakovin.