Indijska piščančja enolončnica | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 8 unč posušenih vermicelli
• ½ skodelice drobno sesekljane čebule (1 srednja)
• 3 žlice masla
• 1 žlica limoninega soka
• 1 žlica paste iz ingver-česna
• 2 žlički garam masale
• 2 žlički mlete kumine
• 2 žlički čilija v prahu
• 1 skodelica paradižnikovega pireja
• Navadni jogurt s šestimi unčami
• ¾ skodelice stepene smetane
• ¼ čajna žlička kajenskega popra
• ¼ čajna žlička soli
• 3 6 unč paketi ohlajene kuhane piščančje prsi na žaru, sesekljane
• 1 funt pinaer, razrezan na 1/2 palčne kocke; zdrobljena freska Queso; ali zdrobljen kmečki sir
• 2 10 unč paketov zamrznjena sesekljana špinača, odmrznjena in dobro odcejena
• 2 8 unč paketov kremnega sira, zmehčan
• 1 čajna žlička garam masala
• 1 čajna žlička mlete kumine
• 1 čajna žlička kurkume

Navodila

• Korak 1

  Kuhajte vermicelli v skladu z navodili za pakiranje; odtok. Izperite s hladno vodo; spet odcedite. Dati na stran. Medtem v veliki ponvi kuhajte čebulo na vročem maslu na srednje močni vročini približno 4 minute ali dokler čebula ne porumeni. Dodajte limonin sok, ingver-česnovo pasto, 2 žlički garam masale, 2 žlički kumine in čili v prahu; kuhamo in mešamo 1 minuto. Previdno vmešajte v paradižnikovo mezgo; kuhamo in mešamo 2 minuti. Vmešajte jogurt, smetano, kajenski poper in sol. Vmešajte piščanca; zmanjšati toploto na nizko. Nekaj ​​minut pokrito pokrito, pogosto mešamo. Odstranite s toplote; dati na stran.

• 2. korak

  V veliki skledi združite tri četrtine sira, špinačo, kremni sir, 1 čajno žličko garam masale, 1 čajno žličko kumine in kurkumo; dati na stran.

• 3. korak

  Segrejte pečico na 350 ° F. Polovico piščančje mešanice prenesemo v pomaščeno 3-četrtino okrogle enolončnice. Na vrh s polovico vermicelli. Špinačno zmes enakomerno razporedite po vermikli. Na vrh prelijemo preostalo mešanico vermicelli in piščanca.

• 4. korak

  Pokrijemo in pečemo 65 do 70 minut ali dokler segrejemo. Odkrijemo in potresemo s preostalim sirom. Pečemo, nepokrito, še 5 minut.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 428 kalorij, (15 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 7 g mononenasičenih maščob), 111 mg holesterola, 779 mg natrija, 25 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 5 g sladkorja, 22 g beljakovin.