Piščančji fajit v trenutku | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ¼ skodelice oljčnega olja
• 3 žlice limetinega soka
• 3 žlice Worcestershire omake
• 4 žličke čilija v prahu
• 4 stroki česna, mleto
• 1 čajna žlička sladkorja
• ½ čajne žličke soli
• 1 kilogram brez piščančjih prsi brez kože
• 4 skodelice trakov rdeče, zelene, rumene in / ali oranžne sladke paprike
• 1 srednja čebula, tanko narezana
• 8 7-palčna tortilja iz moke, ogreta
• Zaželene prelive, kot so pico de gallo, sesekljan avokado in / ali kisla smetana

Navodila

• Korak 1

  Predgrejte brojler. Za omako v srednji skledi združite prvih sedem sestavin (skozi sol). Odstranite 1/4 skodelice omake. Piščancu dodamo preostalo omako, zavijemo v plašč.

• 2. korak

  V pekaču velikosti 15 x 10 palcev združite sladko papriko in čebulo. Drizite z rezervirano 1/4 skodelice omake. Na vrh s piščancem.

• 3. korak

  Od vročine 15 do 18 minut ali dokler piščanca ne naredijo (165 ° F) in zelenjave ognji, lovite 4 do 5 centimetrov, nato pa piščanca enkrat obrnite.

• 4. korak

  Rezina piščanca. Piščanca in zelenjavo postrežemo v tortiljah s prelivi.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 671 kalorij, (9 g nasičenih maščob, 4 g polinenasičenih maščob, 16 g mono nenasičenih maščob), 80 mg holesterola, 1039 mg natrija, 57 g ogljikovih hidratov, 10 g vlaknin, 11 g sladkorja, 33 g beljakovin.