Skodelice piščančjega brokolija | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ¼ skodelica navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• ¼ preliv za solato iz rančevega stekleničnega steklenička
• 1 ½ skodelice grobo nasekljanega kuhanega piščanca ali purana
• ½ skodelice grobo nasekljanega brokolija
• ¼ skodelica narezan korenček
• ¼ skodelica sesekljanih olupkov ali orehov (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V majhni skledi združite jogurt in solatni preliv. V srednji skledi združite piščanca, brokoli, korenje in po želji oreščke. Jogurtovo zmes prelijemo s piščančjo mešanico; metati na plašč.

• 2. korak

  Za posamezna kosila piščančjo mešanico razdelite na štiri plastične skodelice. Pokrijte in ohladite do 24 ur.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 144 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 50 mg holesterola, 222 mg natrija, 6 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 2 g sladkorja, 17 g beljakovin.