Sestavine 8 skodelic celih otrobov žitaric 6 skodelic granole z nizko vsebnostjo maščob 4 skodelice pšeničnih in ječmenovih nugget žit (na primer grozdni oreščki®) 7 skodelic meditenih žit s sedem zrn in sezama (na primer Kashi®) 2 skodelici posušenih brusnic in / ali rozin Navodila Korak 1 Združite žita in brusnice. Ovitek; hranite do 2 tedna. Ali pa zapremo v zamrzovalne vrečke; zamrzne do 3 mesece. Dejstva o hranilni vrednostiNa porcijo: 196 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 mg holesterola, 140 mg natrija, 46 g ogljikovih hidratov, 8 g vlaknin, 6 g beljakovin.
