Bbq veggie joes | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 skodelica nasekljanega korenja (2 srednje velika)
• ⅔ skodelice rjave leče, izperemo in odcedimo
• ⅔ skodelica nekuhanega navadnega rjavega riža
• ½ skodelice nasekljane čebule (1 srednja)
• 2 žlici pakiranega rjavega sladkorja
• 2 žlici rumene gorčice
• ½ čajne žličke soli
• 1 strok česna, mleto
• ¼ - 0, 5 čajne žličke kajenskega popra
• 2 pločevinke 14, 5 unč zelenjavne juhe ali piščančje juhe
• 1 8 unč paket portobello gob, sesekljan
• 1 15 unč paradižnikove omake
• 2 žlici jabolčnega kisa
• 8 zvitkov v francoskem slogu ali polnovrednih hamburgerjev, cepljenih in opečenih
• Vrhunski rezanci, na primer sesekljan paradižnik, grobo zdrobljena zelena solata ali rezine rdeče čebule (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V počasnem kuhalniku 3 1 / 2- ali 4 četrtine kombinirajte korenje, lečo, nekuhani rjavi riž, čebulo, rjavi sladkor, gorčico, sol, česen in kajenski poper. Vmešajte juho.

• 2. korak

  Pokrijemo in kuhamo na visoki vročini 3 do 3 1/2 ure. Vmešajte gobe, paradižnikovo omako in kis. Pokrijte in kuhajte na nastavitvi na visoki vročini še 30 minut.

• 3. korak

  Za serviranje uporabite mesno mešanico z žlico na žlico na dnu žemljic. Po želji dodamo želene prelive. Pokrijte z vrhovi popkov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 277 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 1081 mg natrija, 54 g ogljikovih hidratov, 9 g vlaknin, 13 g sladkorja, 11 g beljakovin.