Pečen, oranžen, hrapav | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 ½ kilograma svežih ali zamrznjenih pomarančnih grobih filejev ali drugih belih ribjih filetov, debeline 1/2 inča
• 1 8 unč paket kremnega sira, zmehčan
• 2 žlici majoneze ali solatnega preliva
• 2 žlici mleka
• 1 žlica suhe čebulne jušne mešanice
• 1 žlica limoninega soka
• 1 čajna žlička posušenega pehtrana, zdrobljena
• 1 čajna žlička gorčice v slogu Dijon
• 1 ½ skodelice mehkih drobtin iz pšeničnega kruha
• 1 skodelica olupljenega peteršilja
• ½ skodelice naribanega parmezana
• 1 čajna žlička paprike

Navodila

• Korak 1

  Odtajajte ribe, če so zamrznjene. Fileje narežite na 6 porcij. Fileje razporedite v eno plast v namaščen plitvi pekač. V manjši posodi združite kremni sir, majonezo ali solatni preliv, mleko, mešanico čebulne juhe, limonin sok, pehtragon in gorčico. (Mešanica se lahko zdi rahlo grudast.) Zmes sipajte kremni sir. Pečemo v pečici na 450 stopinj F. 10 do 12 minut ali dokler ribe skoraj ne porjavijo z vilicami.

• 2. korak

  Medtem združite krušne drobtine, peteršilj, parmezan in papriko; potresemo po filejih. Pečemo 3 do 4 minute več ali dokler drobtine niso zlato in ribje kosmiče zlahka z vilicami. Prenos na krožnike za večerjo. Naredi 6 obrokov.

Nasveti

Pripravite mešanico kremnega sira; pokrijte in ohladite do 4 ure. Pripravite mešanico krušnih drobtin; pokrijte in ohladite do 4 ure.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 374 kalorij, 72 mg holesterola, 530 mg natrija, 8 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 25 g beljakovin.