Kazalo:
- Sestavine
- Navodila
- Ovsena kaša iz banane in medu:
- Ovsena kaša Berry Medley:
- Okusna kaša iz okusa Tropics:
- Ovsena kaša iz brusnic in jabolk:
- Marelični drobljenec ovsena kaša:
- Ovsena kaša iz črno-orehovega oreha:
- Čokoladno-mandljeva ovsena kaša:
- PB&J ovsena kaša:
- Ovsena kaša iz drobljenja cimeta in rozin:
- Ovsena kaša iz slanine in jagod:
- Dejstva o hranilni vrednosti
Sestavine
Navodila
-
V 3 1 / 2- ali 4-četrtinskem počasnem štedilniku kombinirajte vodo, oves in sol. Pokrijte in kuhajte na nizki temperaturi 5 1/2 do 6 ur ali na nastavitvi na visoki vročini 3 do 3 1/2 ure.
-
Vsako postrežbo premažemo z želenimi prelivi. Postrezite toplo.
Ovsena kaša iz banane in medu:
Pripravite, kot je opisano v koraku 1. Vsako serviranje premažite z narezanimi bananami in sesekljanimi arašidi. Drgnite z medom.
Ovsena kaša Berry Medley:
Pripravite, kot je opisano v koraku 1. Vsako serviranje napolnite s svežimi malinami in / ali borovnicami in sesekljanimi pistacijevimi oreščki.
Okusna kaša iz okusa Tropics:
Pripravite, kot je opisano v koraku 1. Vsako serviranje premažite z narezanim mangom in opečenim kokosom. Nadevajte se s karamelno sladico omako.
Ovsena kaša iz brusnic in jabolk:
Pripravite, kot je opisano v koraku 1, razen, da pred kuhanjem v ovseno mešanico vmešate 1/2 skodelice jabolčnega masla in 1/4 skodelice posušenih brusnic. Vsako postrežbo premažemo z vanilijevim jogurtom in cimetovim sladkorjem.
Marelični drobljenec ovsena kaša:
Pripravite, kot je opisano v koraku 1. Vsako postrežbo napolnite z kupljeno mešanico sledi in narezanimi suhimi marelicami ali mešanim suhim sadjem.
Ovsena kaša iz črno-orehovega oreha:
Pripravite, kot je opisano v koraku 1. Vsako postrežbo nadevajte s svežimi robidami, drobtinami graham in opečenimi zdrobljenimi orehi.
Čokoladno-mandljeva ovsena kaša:
Pripravite, kot je opisano v koraku 1. V kuhano ovseno kašo vmešajte približno 1/2 skodelice predhodno sladkanega kakava v prahu. Vsako serviranje napolnite s koščki polsladke čokolade in opečenimi narezanimi mandlji.
PB&J ovsena kaša:
Pripravite, kot je opisano v koraku 1. V kuhano ovseno kašo vmešajte približno 1/2 skodelice kremnega arašidovega masla. Vsako postrežbo premažemo z jagodno marmelado in granolo.
Ovsena kaša iz drobljenja cimeta in rozin:
Pripravite, kot je opisano v koraku 1. Toast in maslo 4 rezine cimeta in rozin kruha; narežemo na 1/2 palčne kocke. Vsako porcijo ovsene kaše napolnite z rjavim sladkorjem in opečenimi kockami kruha.
Ovsena kaša iz slanine in jagod:
Pripravite, kot je opisano v koraku 1. Narežite sveže jagode in jih posujte s sladkorjem. Vsako postrežbo ovsene kaše prelijemo s sladkanimi jagodami in drobljeno hrustljavo slanino.
Dejstva o hranilni vrednosti
Na porcijo: 124 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 263 mg natrija, 24 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 0 g sladkorja, 5 g beljakovin.
