Vroč in začinjen piščančji arašidov piščanec | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 srednji čebuli, narezani na tanke klini
• 1 ½ skodelice narezanega korenja (3 srednje velike)
• 1 majhna rdeča sladka paprika, narezana na trakove velikosti ugriza
• Piščančja stegna brez kosti, brez kilogramov, narežemo na 1-palčne koščke
• ¾ skodelice piščančje juhe
• 3 žlice kremnega arašidovega masla
• ½ čajne žličke drobno narezane limetine lupine
• 2 žlici limetinega soka
• 2 žlici sojine omake
• 2 žlici hitro kuhanja tapioke
• 1 žlica naribanega svežega ingverja
• 2 - 3 čajne žličke rdeče curry paste
• 4 česna, mletega
• ½ skodelice nesladkanega kokosovega mleka
• 1 skodelica zamrznjenega graha
• Vroč kuhan riž
• Sesekljani arašidi (neobvezno)
• Rezan svež cilantro (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V počasni štedilnik 3-1 / 2- ali 4-četrtine postavite čebulo, korenček in sladko papriko. Na vrh s piščancem. V srednji skledi stepemo juho, arašidovo maslo, limetino lupinico, limetin sok, sojino omako, tapioko, ingver, kari in pa česen do gladkega. Vse skupaj prelijemo v štedilnik.

• 2. korak

  Pokrijemo in kuhamo na nizki vročini 5 do 6 ur ali na nastavitvi pri visoki vročini 2-1 / 2 do 3 ure. Vmešajte kokosovo mleko in grah. Pustite stati, pokrito, 5 minut.

• 3. korak

  Piščančjo mešanico servirajte čez vroč kuhan riž. Po želji vsako porcijo potresemo s sesekljanimi arašidi in cilantro. Naredi 6 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 444 kalorij, (7 g nasičenih maščob, 3 g polinenasičenih maščob, 4 g mononenasičenih maščob), 126 mg holesterola, 708 mg natrija, 39 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 7 g sladkorja, 37 g beljakovin.