Tex-mex piščančji in tortilje | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 paket unč zamrznjenega kuhanega piščanca (2 skodelici)
• 1 skodelica drobno sesekljanih, olupljenih jicam
• ½ skodelice taco omake
• 8 10-palčna tortilja iz moke
• 1 6 unč posod zmrznjen avokadov dip, odmrznjen
• 2 skodelici nasekljane solate
• 16 unč lahko prečiščen fižol z zeleno čili papriko ali mehiškim fižolom, odcejen in pire
• 1 8 unč škatle ali običajna mlečna kisla smetana
• ⅓ skodelica nasekljane rdeče sladke paprike
• ⅓ skodelica narezane zelene čebule
• 1 skodelica narezanega zmanjšanega maščobe ali navadnega cheddar sira, Cojack sira ali Monterey Jack sira z jalepeno papriko
• ¼ skodelica narezanih brezplodnih zrelih oljk
• Taco omaka (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Odmrzne piščanec. V srednji posodi za mešanje združite piščanca, jice in 1/2 skodelice taco omake; dati na stran.

• 2. korak

  Eno od tortilj iz moke položite na krožnik. Premažemo s polovico piščančje mešanice. Polovico avokadovega namaza razporedimo po drugi tortilji; mesto, avokado stran zgoraj, piščanec. Potresemo s polovico solate. Na vrh s tretjo tortiljo; namažemo s polovico fižola. Na vrh z drugo tortiljo; dodajte polovico vsake kisle smetane, rdeče paprike, zelene čebule in sira.

• 3. korak

  Ponovite plasti, končajte s preostalo kislo smetano, rdečo papriko, zeleno čebulo in sirom. Potresemo z olivami. Postrezite takoj ali pokrijte in ohladite do 3 ure.

• 4. korak

  Če želite služiti, narežite na klini. Prenesite taco omako. Naredi 8 obrokov za glavno jed.

Nasveti

Zberite tortilje. Pokrijte in ohladite do 3 ure.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 392 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 42 mg holesterola, 566 mg natrija, 42 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 24 g beljakovin.