Sladko jabolko gazpacho | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 3 6 unče kartonastega vanilijevega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• 2 srednje jabolka Granny Smith, olupljena, olupljena in narezana
• 1 srednja kumara, olupljena, razpolovljena, posejana in razrezana
• ¾ skodelice jabolčnega soka ali jabolčnika
• 1 žlica pakiranih svežih listov mete
• 1 sveža jalapeno čili poper, posejana in razrezana * (neobvezno)
• ¼ čajna žlička soli
• Sveža meta (neobvezno)
• Kupljene pizzele ali drugi piškotki (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V predelovalniku hrane ali mešalniku kombinirajte jogurt, jabolka, kumare, jabolčni sok, meto, jalapeno in sol. Pokrijte in obdelajte ali mešajte, dokler zmes ni skoraj gladka. (Če je posoda prepolna, predelajte ali primešajte polovico mešanice naenkrat.) Po želji vsako porcijo okrasite z meto in postrezite s pizzami. Naredi 8 obrokov (1/2 skodelice).

*

Ker pekoča čili paprika vsebuje hlapna olja, ki lahko opečejo kožo in oči, se čim bolj izogibajte neposrednemu stiku s čilijem. Pri delu s čili papriko nosite plastične ali gumijaste rokavice. Če se z golimi rokami dotaknete čilijevih paprik, si roke dobro umijte z milom in vodo.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 89 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 3 mg holesterola, 117 mg natrija, 18 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 16 g sladkorja, 3 g beljakovin.