Piščančji jambalaya s počasnim kuhanjem | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 8 unč brez piščančjih polovic brez kože
• 1 16 unč paket zmrznjene paprike zmešajte zelenjavo (rumeno, zeleno in rdečo sladko papriko in čebulo)
• 8 unč prekajene kurajske klobase, razpolovljeno po dolžini in narezano na 1/2 palčne rezine
• 2 skodelici vode
• 1 14, 5 unče narezan paradižnik z jalapeno papriko
• 1 8 unč paket jambalaya mešanice riža

Navodila

• Korak 1

  Piščanca narežite na 1/2 palčne trakove. Zamrznjeno zelenjavo postavite v 3-1 / 2- ali 4-četrt počasni štedilnik. Na vrh s piščančjimi trakovi in ​​puranjo klobaso. Dodajte vodo, nešolan paradižnik in zavitek za začimbe iz riža, če je prisoten.

• 2. korak

  Pokrijemo in kuhamo na nizki vročini 5 do 6 ur ali na nastavitvi pri visoki vročini 2-1 / 2 do 3 ure. Vmešajte riž. Če kuhate na nizki temperaturi, preklopite na visoko toplotno nastavitev. Pokrijte in kuhajte 45 minut več ali toliko časa, da se večina tekočine absorbira in riž ne zmehča. Naredi 6 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 265 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 1 g mono nenasičenih maščob), 47 mg holesterola, 1118 mg natrija, 37 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 2 g sladkorja, 19 g beljakovin.