Testenine z brokolijem in asiagom | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Posušene špagete, lingvine, fettuccine ali testenine za lase z angelom ali 9-unčne hladilne testenine
• 1 skodelica nasekljanega brokolija
• ½ 5 unč posodnega sirovega sira s česnom in zelišči
• ¼ skodelice mleka
• Fino nastrgan sir Asiago ali parmezan

Navodila

• Korak 1

  Pripravite testenine po navodilih za pakiranje in brokoliju dodajte zadnje 4 minute kuhanja; odtok.

• 2. korak

  V majhni ponvi združite polpeteni sir s česnom ter zelišči in mlekom. Kuhamo in mešamo do gladkega. Prelijemo s testeninami; metati na plašč. Potresemo s sirom Asiago ali parmezanom. Naredi 2 obroka.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 411 kalorij, (12, 8 g nasičenih maščob, 0, 5 g polinenasičenih maščob, 0, 3 g mono nenasičenih maščob), 11 mg holesterola, 316 mg natrija, 47, 5 g ogljikovih hidratov, 2, 7 g vlaknin, 4 g sladkorja, 13, 7 g beljakovin.