Nočna jabolčno-cimetova ovsena kaša | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 skodelice vode
• 1 ½ skodelice jabolčnega soka
• 1 skodelica jekla, nareženega na jeklo
• ½ skodelice navadnega ječmena (ne hitro kuhanje)
• 1 čajna žlička mletega cimeta
• ½ čajne žličke naribanega svežega ingverja ali 1/4 čajne žličke mletega ingverja
• ¼ čajna žlička soli
• Brown skodelica pakiran rjavi sladkor
• ⅓ skodelice grobo sesekljanih olupkov, opečenih
• 2 srednje jabolka, grobo nasekljana
• Med (neobvezno)
• Mleko brez maščob (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Počasi štedilnik 3-1 / 2- ali 4-štirimestne črte postavite z oblogo počasnega štedilnika za enkratno uporabo. V počasnem kuhalniku kombinirajte vodo, jabolčni sok, oves, ječmen, cimet, ingver in sol.

• 2. korak

  Pokrijemo in kuhamo na nizki vročini 6 do 7 ur. Preden postrežemo, vmešamo rjavi sladkor. Na vrh z olupki in jabolki. Postrezite z medom in mlekom. Naredi 8 obrokov.

Kuhinjski nasvet:

Poiščite obloge za počasni štedilnik za enkratno uporabo v oddelku za zavijanje in vrečke v supermarketih.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 218 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 81 mg natrija, 40 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 16 g sladkorja, 5 g beljakovin.