Surova sadna solata | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ⅓ skodelica navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• 1 čajna žlička medu ali sladkorja
• ½ čajne žličke curryja v prahu
• 4 listi solate
• 1 skodelica grozdja brez semen, razpolovljena
• 1 srednje sadje kivija, olupljeno in narezano
• 1 velika oranžna, v preseku
• 1 srednje jabolko, narezano
• 1 žlica sesekljanih arašidov (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Za preliv v majhni mešalni posodi zmešamo jogurt, med ali sladkor in kari v prahu.

• 2. korak

  Linija 4 solate z listi solate.

• 3. korak

  Na solato razporedite grozdje, kivi, pomarančne odseke in jabolčne rezine; suši se s prelivom. Po želji potresemo arašide po sadju in preliv. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 102 kalorije, 1 mg holesterola, 17 mg natrija, 24 g ogljikovih hidratov, 2 g beljakovin.