Solata iz curb rakov | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 skodelici narezano sveže sadje (na primer ananas, testenina, melona medu in / ali jagode)
• 1 6 unč paket zamrznjeno rakce, odmrznjeno
• ¾ skodelice narezane zelene barve
• ¼ skodelica lahkega majoneznega preliva ali solatnega preliva
• ¼ skodelica navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• 2 žlici mleka brez maščobe
• ½ čajne žličke curryja v prahu
• 4 skodelice raztrgane mešane zelene solate

Navodila

• Korak 1

  V veliki skledi združite sveže sadje, rakce in zeleno; dati na stran.

• 2. korak

  Za preliv v majhni skledi zmešamo majonezni preliv, jogurt, mleko in kari v prahu.

• 3. korak

  Zeleno solate razdelite na 3 solatne krožnike. Na vrh z rakovimi mešanicami in posujte s prelivom. Naredi 3 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 200 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 58 mg holesterola, 361 mg natrija, 17 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 14 g beljakovin.