Premetavanje testenin | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 12 unč posušenega rotinija, penneja ali zitija
• 1 12 unč paket lahkega tofua (firma), odcejen
• ¼ skodelica, posuta s suhim paradižnikom, odcejena *
• ¼ skodelica piščančje juhe
• 1 čajna žlička posušenega origana *
• 1 čajna žlička posušene bazilike *
• 1 - 2 chipotle čilija v adobo omaki
• 2 stroka česna, mleta
• ½ čajne žličke soli
• Fino zdrobljeni listi sveže bazilike (neobvezno)
• Obrit parmezanski sir (neobvezno)
• Češnjev paradižnik, razrezan (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Testenine skuhajte v slani vodi v skladu z navodili za pakiranje. Dobro odcedite; vrnite testenine v ponev in ohranite toplo.

• 2. korak

  Medtem združite tofu, suhe paradižnike, juho, origano, baziliko, čili čili, česen in sol v posodi za mešalnik ali posodi za predelavo hrane. Pokrijte in mešajte ali obdelajte do skoraj gladkega. Vržemo s kuhanimi testeninami v lonec in segrejemo. Po želji okrasite z drobno nastrganimi listi bazilike, obritim parmezanom in četrtimi češnjevimi paradižniki. Postrezite takoj. Naredi 6 obrokov.

Nasveti

Po želji nadomestite 3 žlice kupljenega pesto paradižnika za posušene paradižnike, origano in baziliko.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 258 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 mg holesterola, 297 mg natrija, 47 g ogljikovih hidratov, 0 g vlaknin, 11 g beljakovin.