Kremna solata iz tune iz limonovega kopra | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 recept Kremast limonin koper preliv, recept spodaj
• 1 15 unč kanellini fižol (beli fižol), izperemo in odcedimo
• 1 12 unč lahko trdega belega tuna (škatla z vodo), odcejenega in razbitega na koščke
• ½ skodelice razpolovljene rezine rdeče čebule
• ½ skodelice pražene rumene ali rdeče sladke paprike, odcejene in nasekljane
• 1 stebelna zelena, narezana
• 2 - 3 žlice kapre, odcejene ali 1/2 skodelice polnjene zelene oljke, narezane (neobvezno)
• ½ 5 unč paketa špinače iz ručke
• 2 velika paradižnika, narezana

Navodila

• Korak 1

  Pripravite preliv. V skledi združite fižol, tuno in polovico preliva. Vmešajte čebulo, papriko, zeleno in kapre. Postrezite čez zeleno in paradižnikove rezine. Preostali preliv. Naredi 6 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 343 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 12 g polinenasičenih maščob, 5 g mononenasičenih maščob), 35 mg holesterola, 686 mg natrija, 18 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 5 g sladkorja, 20 g beljakovin.

---

Kremast limon-koper preliv

Sestavine

• ¾ skodelice majoneze ali solatnega preliva
• 1 žlica gorčice v slogu Dijon
• 1 žlica limoninega soka
• 1 žlica sveže ali 1/4 tsp. posušen koper
• 1 žlica medu
• ¼ čajna žlička soli
• ⅛ čajna žlička popra

Navodila

• Korak 1

  Združite majonezo ali solatni preliv, gorčico, limonin sok, koper, med, sol in poper.