Domov Recept Turško-morska kreola | boljši domovi in ​​vrtovi

Turško-morska kreola | boljši domovi in ​​vrtovi

Kazalo:

Anonim

Sestavine

Navodila

  • Odmrznite kozice, če so zamrznjene. Kozice sperite in osušite; dati na stran.

  • V ponvi kuhamo okra v 2 žlicah olja in sladkor približno 5 minut ali dokler skoraj ne zmehča. Odstranite s toplote. Vmešajte kis in odložite.

  • Za roux v težki 4-četrtinski nizozemski pečici vmešamo moko in 1/3 skodelice olja, dokler ne postane gladko. Kuhajte na srednje močni vročini 5 minut, ob stalnem mešanju z leseno žlico z dolgo roko. Zmanjšajte toploto na srednjo. Kuhajte in nenehno mešajte 10 do 15 minut več ali dokler rdečica ne postane temno rdečkasto rjava. Vmešajte čebulo, zeleno, zeleno papriko, česen, zdrobljeno rdečo papriko, papriko, timijan, črni poper in mleto rdečo papriko (ali začimbo Cajun, če jo uporabljate). Kuhamo in mešamo na srednji vročini približno 5 minut ali dokler zelenjava ni mehka.

  • Postopno vmešamo brozgo v mešanico. Vmešajte paradižnikovo pasto in lovorjev list. Prilijemo mešanico do vrenja. Dodajte kozice. Kuhajte 2 minuti ali dokler kozice ne postanejo motne. Vmešajte klobaso; puran; rak meso, če ga uporabljate; kuhana okra; arašidovo maslo; in pila v prahu. Vročina skozi. Lovorjev list zavrzite. Po okusu začinimo s soljo in poprom. Postrezite čez vroč kuhan riž. Prelijte omako z vročo papriko. Po želji okrasite s svežimi majarovimi vejicami. Naredi 10 obrokov.

*Opomba:

  • Za udobje uporabite 1-1 / 2 žlički Cajunove začimbe namesto zdrobljene rdeče paprike, paprike, timijana, črnega popra in mlete rdeče paprike.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 415 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 77 mg holesterola, 501 mg natrija, 37 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 18 g beljakovin.
Turško-morska kreola | boljši domovi in ​​vrtovi