Blueberry-breskev gratin | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 16 drobtin, zdrobljenih
• 2 skodelici olupljenih in narezanih svežih breskev ali zamrznjenih nesladkanih rezin breskev, odmrznjenih in nasekljanih
• 2 skodelici svežih borovnic
• 1 5, 3 unče grški jogurt brez medu
• 2 žlici medu
• 2 žlički limoninega soka
• ¼ skodelica sladkorja v prahu (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Predgrejte brojler. Maslo šest 10-unčnih jedi iz ramekinov ali crème brûlée; dati na stran.

• 2. korak

  Zmečkane drobtine enakomerno porazdelite med pripravljene ramekine. Vrhunske medenjake z breskvami in borovnicami.

• 3. korak

  V majhni skledi združite jogurt, med in limonin sok. Mešanico enakomerno razporedite po sadju v ramekinih.

• 4. korak

  V plitvo pekač postavite ramekine. Poganjite 4 centimetre od vročine 7 do 9 minut ali dokler borovnice ne začnejo razpokati. Postrezite takoj. Po želji posujemo s sladkorjem v prahu.

Navodila za mikrovalovno pečico:

Pripravite, kot je opisano v 3. koraku, z uporabo mikrovalovno varnih ramekinov. Mikrovalovne rešetke, ena za drugim, 1 minuto na 100% moč (visoko). Postrezite takoj. Po želji potresemo s sladkorjem v prahu.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 169 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 1 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 105 mg natrija, 35 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 22 g sladkorja, 4 g beljakovin.