Sladka krema iz indijske kaše | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 skodelica nesoljenih surovih olupkov
• Vrela voda
• ½ skodelice vode
• 1 žlica čistega javorjevega sirupa ali medu
• ½ čajne žličke vanilije
• Črtka morska sol

Navodila

• Korak 1

  V majhni skledi združite indijske rezance in dovolj vrele vode, da pokrije. Pustite stati, pokrito, 15 minut; odtok. Ponovno izperite in odcedite.

• 2. korak

  V mešalniku ali obdelovalcu hrane združite namočene kazhe in preostale sestavine. Pokrijte in mešajte ali obdelajte 5 minut ali dokler ne postane gladko in kremasto. Shranjujte v hladilniku do 1 tedna.

Navadna krema iz pireja

Pripravite po navodilih, razen izpustite javorjev sirup in vanilijo. Analiza prehrane na porcijo: enako kot zgoraj, razen 49 kalorij, 3 g ogljikovih hidratov, 13 mg natrija

Kremna krema iz pireja

Pripravite po navodilih, razen izpustite javorjev sirup in vanilijo. Vmešajte 1/2 žličke. apno ali limonina lupina; 1 tsp. sok limete ali limone; 1 strok česna, mleto; in po želji 1/4 tsp. mleti čipotleč čili poper. Analiza prehrane na porcijo: enako kot zgoraj, razen 49 kalorij, 3 g ogljikovih hidratov, 1% vitamina C, 13 mg natrija

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 53 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 14 mg natrija, 4 g ogljikovih hidratov, 0 g vlaknin, 1 g sladkorja, 2 g beljakovin.