Sezam-avokadova juha | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 majhna jalapeno čili poper
• 2 srednja avokada, razpolovljena, olupljena, olupljena in narezana
• 2 skodelici piščančje juhe z zmanjšanim natrijem
• 3 žlice belega balzamičnega kisa
• 1 čajna žlička drobno nasekljane limonine lupine
• ½ čajne žličke mlete kumine
• ½ čajne žličke vanilije
• 1 recept mešanica začimb sezama

Navodila

• Korak 1

  Segrejte pečico na 450 ° F. Pekač obložite s folijo. Jalapeno položite na pekač. Pečemo 15 do 20 minut ali dokler se koža ne obarva in se občasno obrača. Zavijemo v folijo in pustimo stati 10 minut. Jabolk olupite, olupite in seme. Postavite v mešalnik z avokadom, juho, kisom, kumino in vanilijo (če uporabljate); pokrijemo in mešamo do gladkega. Prenos v servirno posodo. Postrezite pri sobni temperaturi ali pokrijte in ohladite do 24 ur. Potresemo z mešanico začimb.

*

Čili paprike vsebujejo olja, ki lahko dražijo vašo kožo in oči. Pri delu z njimi nosite gumijaste rokavice.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 101 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 5 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 189 mg natrija, 8 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 4 g sladkorja, 2 g beljakovin.

---

Mix seme začimb

Sestavine

• 1 žlica sezamovih semen
• 1 čajna žlička semen koriandra
• 1 čajna žlička kuminih semen
• 1 čajna žlička zdrobljene rdeče paprike
• 1 čajna žlička grobo mletega črnega popra

Navodila

• Korak 1

  V majhnih posodah na dveh stopnjah opečemo sezamovo seme, koriandrovo seme in kuminovo seme 2 minuti. Odstraniti; kul. Grobo zdrobimo semena; kombinirajte z zdrobljeno rdečo papriko in grobo mletim črnim poprom. Shranjujte, pokrito, pri sobni temperaturi do 1 meseca.