Nizka kalcija v času muhe | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 žlica kuhinjskega olja
• 8 svinjskih svinjskih rezin brez kože in piščančjih prsi, narezanih na tanke trakove
• 2 srednje velika korenčka, na tanko narezana
• 1 ½ skodelice majhnih cvetov brokolija
• 2 stroka mletega česna
• 2 zeleni čebuli, pristransko narezani
• 3 žlice sesekljanih arašidov z medom
• 1 žlica naribanega svežega ingverja
• 1 žlica sojine omake z zmanjšano vsebnostjo natrija
• 1 čajna žlička opečenega sezamovega olja
• ¼ - 0, 5 čajne žličke zdrobljene rdeče paprike
• ¼ skodelica s slivovo omako
• ¼ skodelica vode
• 2 skodelici vroče kuhanega riža

Navodila

• Korak 1

  Kuhalno olje nalijte v vok ali veliko ponev. Segrejte na srednje močni vročini. Dodajte svinjino ali piščanca, korenje, brokoli in česen; kuhamo in mešamo 3 minute. Dodamo zeleno čebulo, arašide, ingver, sojino omako, sezamovo olje in zdrobljeno rdečo papriko. Kuhamo in mešamo še 2 minuti. Vmešajte slivovo omako in vodo; toplota skozi. Postrezite čez riž. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 308 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 37 mg holesterola, 297 mg natrija, 39 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 17 g beljakovin.