Limonski brokoli | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 6 skodelic brokoli cvetov
• 2 žlici olivnega olja
• ½ čajne žličke drobno nasekljane limonine lupinice
• 4 čajne žličke limoninega soka
• 1 strok česna, mleto
• ¼ čajna žlička soli
• ⅛ čajna žlička mletega črnega popra

Navodila

• Korak 1

  V veliko ponev položite košaro za pare. Vodo dodajte tik pod dno košare. Vrelo vodo do vrenja. Dodajte brokoli v košaro za pare. Pokrijte in zmanjšajte toploto. Parite 8 do 10 minut ali do hrustljave ponudbe.

• 2. korak

  Medtem v majhni skledi združite olje, limonino lupinico, limonin sok, sol, poper in česen. Drgnite po vročem brokoliju; metati na plašč.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 66 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 3 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 121 mg natrija, 5 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 2 g sladkorja, 3 g beljakovin.