Zdrave energijske palice | boljši domovi in vrtovi

Kazalo:

Sestavine

1 ½ skodelice oreščkov
¼ skodelica navadnega valjanega ovsa
6 Medjuolskih zmenkov, narezanih na koščke in nasekljanih
2 žlici javorjevega sirupa
1 žlica instant kave v prahu espressa
¼ čajna žlička morske soli
½ skodelice nasekljanih opečenih orehov
⅓ skodelica sesekljane grenke čokolade

Navodila

Korak 1
V predelavi hrane predenejo oreške in ovse 30 sekund ali dokler niso nasekljane. Dodajte datlje, javorjev sirup, espresso v prahu in sol; obdelamo 30 sekund ali dokler zmes ne spominja na piškotno testo. Dodajte orehe in čokolado; postopek 20 sekund ali dokler se ne združi.
2. korak
8-palčni kvadratni pekač poravnajte s pergamentom, ki sega čez dve strani ponev. V ponev položite ovseno zmes; vrh z drugim kosom pergamenta. Enakomerno pritisnite v ponev. Odstranite pergament z vrha palic. Pokrijte s plastiko; zamrznite 4 ure. S pergamentom ga dvignite iz ponve. Razrežite na 2-palčne palice.

Nasveti

V nepredušni posodi hladite do 5 dni ali zamrznite do 2 meseca.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 138 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 3 g polinenasičenih maščob, 3 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 37 mg natrija, 15 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 10 g sladkorja, 3 g beljakovin.