Ovsena kaša iz brusničnih javorjev s hruškami | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Razpršilo za kuhanje
• 4 ¾ skodelice vode
• 1 ½ skodelice jeklenega ovsa
• ⅓ skodelica čistega javorjevega sirupa
• ⅓ skodelica zlate rozine
• ⅓ skodelica posušenih brusnic
• ⅓ skodelica nasekljanih suhih hrušk
• 1 čajna žlička mletega cimeta ali kitajskega prahu s petimi začimbami
• 1 čajna žlička vanilije
• ½ čajne žličke soli
• Mleko (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Notranjost 3 1 / 2- ali 4-četrtine počasnega štedilnika rahlo premažite s kuharskim razpršilcem. V pripravljenem počasnem kuhalniku kombinirajte vodo, oves, sirup, rozine, brusnice, hruške, cimet, vanilijo in sol.

• 2. korak

  Pokrijemo in kuhamo na nizki vročini 6 do 7 ur. Po želji postrezite z mlekom.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 198 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 152 mg natrija, 44 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 20 g sladkorja, 5 g beljakovin.