Jogurt-feta dip | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 strok česna, olupljen
• ⅛ čajna žlička soli
• ½ skodelice navadnega grškega jogurta
• ½ skodelice nasekljanega svežega peteršilja
• ¼ skodelica zdrobljena feta
• 1 limona (1 žlička lupine; 1 žlica soka)
• 1 žlica mletega drobnjaka
• 1 žlica sesekljanega svežega pehtrana
• 1 žlica olivnega olja

Navodila

• Korak 1

  Ravno stran noža zmešajte česen s soljo v pasto.

• 2. korak

  V predelovalniku hrane združite česnovo pasto, navaden grški jogurt, peteršilj, feto, limonovo lupinico in drobnjak. Dodajte limonin sok, pehtragon in olivno olje. Postopek, dokler se dobro ne združi.

Kremni jogurt-feta preliv

Pripravite jogurt-feta Dip, nato ga tanko do želene konsistence z 2 do 4 žlice. Analiza prehrane na porcijo: 26 kalorij, 2 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov, 2 g skupne maščobe (1 g nasičenih maščob), 3 mg holesterola, 0 g vlaknin, 1 g skupnega sladkorja, 5% vitamina A, 5% Vitamin C, 83 mg natrija, 2% kalcija, 1% železa

Smetana jogurt-Feta Marinada:

Pripravite jogurt-feta Dip, oljčno olje povečajte na 3 žlice. Začinite s soljo in črnim poprom. Analiza prehrane na porcijo: 49 kalorij, 2 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov, 4 g skupne maščobe (1 g nasičenih maščob), 3 g holesterola, 0 g vlaknin, 1 g skupnega sladkorja, 5% Vitamin A, 5% vitamina C, 86 mg natrija, 3% kalcija, 1% železa

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 27 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 1 g mono nenasičenih maščob), 4 mg holesterola, 130 mg natrija, 1 g ogljikovih hidratov, 0 g vlaknin, 1 g sladkorja, 2 g beljakovin.