Tuna in rezanci | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 paket za 6, 5 ​​unče lahkega sirovega sira s kumarami in koperjem ali česnom in zeliščem
• 4 unče posušenih širokih riževih rezancev, zdrobljenih
• 1 ½ skodelice narezanih svežih gob
• ½ skodelice narezane zelene barve
• ⅓ skodelica nasekljane čebule
• ¼ skodelica vode
• ⅓ skodelica mleka brez maščobe
• 3 4, 5 unče pločevinke zelo nizkega natrijevega kosa belega tuna (vodni paket), odcejenega in zdrobljenega na koščke
• ½ skodelice koruznih kosmičev ali zdrobljenih zdrobljenih pšenic krekerjev

Navodila

• Korak 1

  Pustite, da sir stoji na sobni temperaturi 30 minut. Medtem postavite rezance v veliko skledo. Dodamo dovolj vrele vode, da pokrije nekaj centimetrov. Pustite stati 5 minut, občasno mešajte. Odcedite in odložite.

• 2. korak

  V mikrovalovno varni 2-četrtinski enolončnici kombinirajte gobe, zeleno, čebulo in 1/4 skodelice vode. Pokrito mikrovalovno pečico na 100-odstotni (visoki) moči 3 do 4 minute ali dokler zelenjava ne postane mehka, mešamo enkrat na pol kuhanja.

• 3. korak

  Gobovi mešanici dodamo sir in mleko. Mešamo, dokler se dobro ne zmeša. Vmešajte odcejene rezance in tunino. Mikrovalovna pečica, pokrita, na 100-odstotni (visoki) moči 3 do 4 minute ali dokler se segreje, rahlo mešamo enkrat na pol kuhanja. Potresemo s koruznimi kosmiči.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 331 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 73 mg holesterola, 454 mg natrija, 33 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 4 g sladkorja, 31 g beljakovin.