Teriyaki penne | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 8 unč suhega paradižnikovega bazilike ali navadne testenine z mostacciolijem
• ½ čajne žličke naribanega svežega ingverja
• 1 strok česna, mleto
• 1 žlica opečenega sezamovega olja ali kuhinjskega olja
• 3 skodelice v pakiranju zdrobljenega brokolija (mešanica brokolijeve surovine)
• 2 skodelici narezanih svežih gob
• ¼ skodelica omake teriyaki
• ¼ skodelica tanko narezane zelene čebule

Navodila

• Korak 1

  Kuhajte testenine v skladu z navodili za pakiranje; odtok. Vrnite testenine v ponev.

• 2. korak

  Medtem v veliki ponvi kuhajte ingver in česen v vročem olju 15 sekund. Vmešajte nasekljan brokoli, gobe in omako teriyaki. Kuhamo in mešamo približno 5 minut ali dokler brokoli ni hrustljav.

• 3. korak

  Za serviranje mešajte brokolijevo mešanico z vročimi testeninami; dodamo zeleno čebulo. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 286 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 0 mg holesterola, 749 mg natrija, 50 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 11 g beljakovin.