Figi iz porcela, z grškim jogurtom | boljši domovi in vrtovi

Kazalo:

Sestavine

¾ skodelica za rubin
2 žlici sladkorja *
1 2x1-palčna limonina lupinica
1 celi zvezdasti janež (neobvezno)
4 velike zrele, a trdne fige Black Mission (5 do 6 unč), razpolovljene po dolžini
1 5, 3 unče karton navaden grški jogurt brez maščobe
¼ čajna žlička drobno nasekljane pomarančne lupine
1 žlica pomarančnega soka
1 ½ žličke medu
2 žlici suhih praženih pistacijskih oreščkov, grobo sesekljanih
⅛ - 0, 25 čajne žličke grobe mlete črne paprike

Navodila

Korak 1
V srednji ponvi pristavite por, sladkor, limonino lupinico in po želji zvezdasti janež do vrenja; zmanjšati toploto. Kuhajte, nepokrito, približno 10 minut ali dokler se ne zmanjša na 1/3 skodelice. Dodajte fige, ki se obračajo na plašč. Zmanjšajte toploto na nizko. Kuhajte še 5 minut, občasno mešajte. Odstranite s toplote in ohladite na sobno temperaturo. Pokrijte in ohladite 1 uro.
2. korak
V majhni skledi mešamo jogurt, pomarančno lupinico in pomarančni sok, dokler se ne združijo.
3. korak
V majhni posodi, varni pred mikrovalovno pečico, mikrovalovni med s 100-odstotno močjo (visoko) od 7 do 10 sekund ali samo dokler se ne segreje. Mešajte pistacije in poper, dokler ne prevlečete.
4. korak
Za sestavljanje razdelite polovice fige med štiri majhne posodice za sladico. Vsako postrežbo namažite z 2 čajni žlički pristaniške mešanice. Vsako premažemo z 2 1/2 žlice jogurtove mešanice in 1/2 žlice mešanice pistacije.

* Nadomestka za sladkor:

Izberite sladkorno mešanico Splenda za peko. Če želite uporabiti količino izdelka, ki ustreza 2 žlici sladkorja, upoštevajte navodila na pakiranju. NADALJUJTE S SUBSTITUTOM: Enako kot zgoraj, razen 167 cal., 21 g carb. (13 g sladkorja). Izmenjave: 0 drugih ogljikovih hidratov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 176 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 1 g mono nenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 34 mg natrija, 25 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 16 g sladkorja, 5 g beljakovin.