Solata iz kozic iz kozice z prelivom iz mangovega apna | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 24 srednje svežih ali zamrznjenih kozic
• ⅓ skodelice oljčnega olja
• 3 žlice limoninega soka
• 1 žlica začimbe Old Bay®
• Koktajl omaka z 1 žlico
• ¼ čajna žlička česna v prahu
• 1 srednji mango, razpolovljen, semenjen, olupljen in rezan
• 2 žlici medu
• 2 žlici vode
• 1 žlica limetinega soka
• 1 žlica rdečega vinskega kisa
• ½ čajne žličke makovih semen
• 1 8 unč paket Fresh Express 5 solatni miks ali solata trio
• 1 skodelica polovic pekana in / ali nasekljan pekan, opečen
• ⅓ skodelica tanko narezane rdeče čebule

Navodila

• Korak 1

  Odmrznite kozice, če so zamrznjene. Kozice olupite in olupite. V plitvo posodo položite veliko plastično vrečko, ki jo je mogoče ponovno zaprti. Za marinado v plastični vrečki združite olivno olje, limonin sok, začimbo Old Bay®, koktajl omako in česen v prahu, nato dodajte kozice. Pečat; zavijete vrečko za plašč kozice. Marinirajte v hladilniku od 30 minut do 1 ure.

• 2. korak

  Za preliv v mešalniku ali obdelovalcu hrane kombinirajte mango, med, vodo, limetin sok, kis in makova semena. Ovitek; mešamo ali obdelujemo do gladkega. Zeleno razdelite na 4 servirne krožnike. Na vrh z olupki z olupki in čebulo.

• 3. korak

  Na srednji vročini segrejte veliko ponev. Kozice in marinado prenesite v ponev. Kuhamo in mešamo 3 do 4 minute ali dokler kozice niso motne. Kozice naribajte na zelenice. Drizgajte s prelivom.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 518 kalorij, (4 g nasičenih maščob, 8 g polinenasičenih maščob, 25 g mononasičenih maščob), 115 mg holesterola, 660 mg natrija, 27 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 20 g sladkorja, 19 g beljakovin.