Pine oreh-beli fižol | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ¼ skodelica mehkih drobtin
• 2 žlici mleka brez maščobe
• 15 unč kanellinija ali velikega severnega fižola, speremo in odcedimo
• ¼ skodelica brez maščob ali lahka kisla smetana
• 3 žlice pinjole, opečene
• 2 žlički limoninega soka
• ¼ žlička mešanice začimb za česen brez soli in zelišč
• ⅛ čajna žlička kajenskega popra
• 2 žlički narezanega svežega origana ali bazilike
• Pine orehi, opečeni (neobvezno)
• Izdelki iz zelenjave
• Listi origana (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V majhni skledi združite drobtine in mleko; ovitek. Pustite stati 5 minut.

• 2. korak

  Medtem v mešalniku ali predelovalcu hrane združite fižol, kislo smetano, pinjole, limonin sok, začimbo in poper. Pokrijte in mešajte ali obdelajte do skoraj gladkega. Dodajte zmes drobtin. Pokrijte in mešajte ali obdelajte do gladkega. Vmešajte zelišča. Pokrijte, hladite 2 do 24 ur. Za serviranje potresemo z pinjoli in origanom. Postrezite z zelenjavnimi rezinami. Naredi 1-1 / 2 skodelice (dvanajst obrokov z 2 žlice).

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 40 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 1 g mononenasičenih maščob), 1 mg holesterola, 70 mg natrija, 7 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 0 g sladkorja, 3 g beljakovin.