Ponev v ponvi | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 10 unč štruce polnozrnatega francoskega kruha baguette, razdeljena po dolžini, po želji rahlo izrezan in opečen
• 1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja
• 2 4, 5 unče kg. zelišča in česna ali limonine paprike marinirani kos lahke tune
• 1 majhna zelena sladka paprika, narezana na tanke trakove velikosti ugriza
• 1 srednji paradižnik, tanko narezan
• 2 trdo kuhana jajca, narezana
• ¼ skodelica tanko narezane rdeče čebule

Navodila

• Korak 1

  Obrezane stranice bagute okrasite z olivnim oljem. Zgornja spodnja polovica baguete s tuno sladko papriko, paradižnikom, jajci in čebulo. Dodajte zgornjo polovico baguete. Prečno prerežemo na štiri obroke.

Zaviti in Tote

Sendviče zavijte posamično v pergamentni papir, plastični ovoj ali voščen papir. Sendviče položite v izolirane škatle za kosilo. Dodajte hladilne pakete ali shranite škatle za kosilo v hladilniku. Sendviče servirajte v 5 urah.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 360 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 3 g polinenasičenih maščob, 6 g mononenasičenih maščob), 134 mg holesterola, 610 mg natrija, 35 g ogljikovih hidratov, 10 g vlaknin, 5 g sladkorja, 28 g beljakovin.