Ovsena kaša z arašidovim maslom, banano in slanino | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 skodelica vroče pripravljene ovsene kaše *
• ½ majhne banane, narezane na rezine
• 1 rezina slanine, hrustljava in zdrobljena
• 1 žlica arašidovega masla

Navodila

• Korak 1

  V servirno posodo dajte ovseno kašo. Na vrh položite banano, slanino in arašidovo maslo. Pred jedjo zavrtite.

* Za kuhanje ovsa:

V tem receptu se lahko uporabijo ovse za hitro kuhanje, valjani ali jekleni rez. Pripravite oves po navodilih za pakiranje. Polovica skodelice suhega ovsa bo dala 1 skodelico kuhanega. Za hitro kuhanje ovsa: Pustite, nepokrit, 1 minuto. Pustite stati pokrito 3 minute. Za navadne valjane ovse: Simmer, nepokrit, 5 do 7 minut. Pustite stati, pokrito, 3 minute. Za jeklene rezane ovse: Kuhajte v srednje veliki ponvi. Kuhajte, pokrito, 25 do 30 minut.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 321 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 4 g polinenasičenih maščob, 6 g mono nenasičenih maščob), 9 mg holesterola, 266 mg natrija, 39 g ogljikovih hidratov, 6 g vlaknin, 7 g sladkorja, 12 g beljakovin.