Ovsena kaša s kozjim sirom, datlji, orehi in medom | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 skodelica vroče pripravljene ovsene kaše *
• 1 - 2 žlici kozjega sira (chevre)
• 1 - 2 žlici orehov, opečenih in grobo nasekljanih
• 1 - 2 žlici grobo sesekljanih celih datljev
• Draga

Navodila

• Korak 1

  V servirno posodo dajte ovseno kašo. Na vrh s kozjim sirom, orehi in datlji. Zavihajte navzgor in na vrhu s kapalko medu.

* Za kuhanje ovsa:

V tem receptu se lahko uporabijo ovse za hitro kuhanje, valjani ali jekleni rez. Pripravite oves po navodilih za pakiranje. Polovica skodelice suhega ovsa bo dala 1 skodelico kuhanega. Za hitro kuhanje ovsa: Pustite, nepokrit, 1 minuto. Pustite stati pokrito 3 minute. Za navadne valjane ovse: Simmer, nepokrit, 5 do 7 minut. Pustite stati, pokrito, 3 minute. Za jeklene rezane ovse: Kuhajte v srednje veliki ponvi. Kuhajte, pokrito, 25 do 30 minut.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 318 kalorij, (4 g nasičenih maščob, 5 g polinenasičenih maščob, 3 g mononenasičenih maščob), 11 mg holesterola, 83 mg natrija, 44 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 14 g sladkorja, 10 g beljakovin.