Nebeško srčna in zdrava juha | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 kilogram nekuhane mlete purane
• 1 skodelica nasekljane zelene
• ½ skodelice tanko narezanega korenja
• 2 ½ skodelice paradižnikovega soka
• 1 14, 5 unč pločevinke stročji fižol, odcejen
• 1 skodelica svežih gob, narezana 1/4-in. debel
• ½ skodelice nasekljanega paradižnika
• 1 žlica posušene mlete čebule
• 1 ½ žličke Worcestershire omake
• 1 čajna žlička posušene bazilike, zdrobljena
• 1 čajna žlička posušenega origana, zdrobljen
• ½ čajne žličke česna v prahu
• ½ čajne žličke sladkorja
• ¼ čajna žlička popra
• 1 lovorjev list

Navodila

• Korak 1

  V veliki ponvi kuhajte purana, zeleno in korenje, dokler puran ni gotov; odtok. Dodajte 3-1 / 2- do 4-četrtinski električni štedilnik. Vmešajte paradižnikov sok, stročji fižol, gobe, paradižnik, suho mleto čebulo, omako Worcestershire, baziliko, origano, česen v prahu, sladkor, poper in lovorjev list. Pokrijte in kuhajte na nizki vročini 6 ur. Odstranite in zavrzite lovorov list. Naredi od 4 do 6 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 245 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 90 mg holesterola, 953 mg natrija, 17 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 23 g beljakovin.