Zeleni smoothie za peskanje | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 skodelice pakirane sveže liste otroške špinače
• 2 skodelici zelenega grozdja brez semen
• 1 srednja banana, narežemo
• ¾ skodelice semen, sesekljane zelene sladke paprike
• ½ skodelice nesladkanega jabolčnega soka
• ½ srednje velike jalapeño paprike, posejane, neobvezno

Navodila

• Korak 1

  V mešalniku ali predelovalcu hrane združite špinačo, grozdje, banano, sladko papriko, jabolčni sok in jalapeño, če jih uporabljate. Pokrijte in mešajte ali dobro predelajte. Mešanica bo rahlo kašasta, vendar mora biti skoraj gladka. Naredi 4 (6 unče) obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 109 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 27 mg natrija, 27 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 20 g sladkorja, 2 g beljakovin.