Čokoladni puding brez glutena | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 zrela avokada, razpolovljena, posejana, olupljena in razrezana
• ¾ skodelice mleka ali sojinega mleka
• ½ skodelice nesladkanega kakava v prahu
• ½ skodelice medu ali agavine nektarje
• 2 žlički vanilije brez glutena

Navodila

• Korak 1

  V mešalniku kombinirajte avokado, mleko, kakav v prahu, med in vanilijo. Pokrijte in mešajte do gladkega. Razdelite med štiri sladice. Postrezite takoj.

Namig:

Avokado vsebuje veliko nasičenih maščob (pa tudi vitamina E), kar lahko pomaga zmanjšati skupni holesterol, če ga uživamo namesto nasičenih maščob.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 293 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 7 g mononenasičenih maščob), 4 mg holesterola, 31 mg natrija, 49 g ogljikovih hidratov, 8 g vlaknin, 37 g sladkorja, 5 g beljakovin.